eltying.com.pl
  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i wnetrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
Sprawdź
Wysokiej jakości zestaw garnków
Wybieramy meble do jadalni
Wyposażenie kuchni – jakie noże i garnki wybrać?
Nowoczesny, lekki wózek 3w1 – jaki model wybrać?
Jak wybrać optymalne oświetlenie dla domu?
Jak dobrać rozmiar bielizny wyszczuplającej?
Jazda konna – sport dla każdego!
Rozwód – czy pomoc adwokata będzie niezbędna?
Przytulna sypialnia z szafą
Meble na balkon – jaki komplet wybrać?

eltying.com.pl

  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i wnetrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
Zdrowie i uroda

Bieganie a karmienie piersią – wpływ aktywności na jakość i ilość pokarmu

by Michalska 29 kwietnia, 201531 października, 2018
written by Michalska 29 kwietnia, 201531 października, 2018
Bieganie a karmienie piersią – wpływ aktywności na jakość i ilość pokarmu

silhouette-683751_1280Na temat uprawiania wszelkich aktywności fizycznych podczas karmienia piersią możemy odnaleźć wiele mitów. Jak jest naprawdę? Czy bieganie, fitness bądź joga mogą w jakikolwiek wpływać na jakość i ilość produkowanego pokarmu?

Ćwiczenia a karmienie piersią – rozprawiamy się z mitami.

Coraz więcej kobiet regularnie uprawia sport. Wiele z nich nie rezygnuje z tego zarówno w czasie ciąży, jak i po porodzie, podczas laktacji. Reakcje otoczenia bywają różne – od podziwu po pogardliwe spojrzenia. Skąd taka rozbieżność? Zapewne z mitów, które narosły wokół tego tematu.

Ćwiczenia podczas karmienia piersią mogą zahamować laktację – prawda czy fałsz?

Z całą pewnością fałsz! Zwolennicy tej teorii uważają, iż całą energię potrzebną do wyprodukowania pokarmu karmiąca mama zużywa na pokrycie deficytu kalorycznego wynikającego z fizycznej aktywności. Do takiej sytuacji mogłoby dojśc tylko wtedy, kiedy uprawiajaca sport mama stosowałaby bardzo restrykcyjną dietę. Przy racjonalnym odżywianiu i umiarkowanym wysiłku fizycznym laktacja nie tylko nie zmniejsza się, ale może nawet… wzrosnąć. To wszystko dzięki prolaktynie – hormonowi wywołującemu laktację, którego poziom zwiększa się po wysiłku fizycznym. Nie należy jednak martwić się o wywołanie zbyt intensywnej laktacji – wzrost prolaktyny jest zbyt mały.

Sport a karmienie piersią – aktywność fizyczna obniża jakość pokarmu?

To także mit. Kaloryczność mleka mamy uprawiającej sport i tej, która preferuje siedzący tryb życia jest zbliżona. Udowodniono, że niemowlęta karmione przez matki z jednej i z drugiej grupy prawidłowo przybierały na wadze.
Nie musimy martwić się również o zakwaszenie mleka kwasem mlekowym wydzielającym się po treningu. Po 30 minutach od zakończenia intensywnego treningu stężenie kwasu mlekowego wraca do normy.

Karmienie piersią a bieganie – kiedy możemy wrócić do aktywności?

Trzeba pamiętać o tym, by nie wracać do biegania zbyt wcześnie. Kobietom, które urodziły siłami natury zaleca się, aby zaczynały biegać po około 6-8 tygodniach. Natomiast mamom, które rodziły za pomocą cesarskiego cięcia poleca się zaczekać dłużej, bo około 12 tygodni od porodu.

Fitness a karmienie piersią – od czego zacząć?

Musimy pamiętać, że po urodzeniu dziecka powrót do aktywności fizycznej powinien być stopniowy. Mamom uwielbiającym fitness poleca się wybranie zajęć z pilatesu czy jogi, a dopiero po kilku tygodniach zdecydowanie się na bardziej intensywne ćwiczenia.

Odpowiednia dieta także jest ważna!

Dla każdej mamy, a w szczególności dla tej aktywnej, odpowiednia dieta powinna być bardzo istotna. Zaraz po porodzie lepiej nie stosować diety redukcyjnej. Organizm osoby lubiącej ćwiczyć potrzebuje zwiększonej podaży energii kalorycznej – trzeba więc zwiększyć kaloryczność posiłków. Musimy także pamiętać o tym, że organizm młodej mamy na pierwszym miejscu stawia potrzeby jej dziecka – wszelkie mikroelementy najpierw wykorzystane zostaną do produkcji pokarmu.
Źródło: http://medelapolska.pl/wplyw-aktywnosci-fizycznej-mamy-karmiacej-piersia-na-jakosc-pokarmu/

laktacjasport
0 comment
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Michalska

previous post
Jak odzyskać dług – i nie oszaleć
next post
Komfortowy sen a alergia

You may also like

Depilacja woskiem – jak się do niej przekonać?

8 czerwca, 2015

Górskie rowery elektryczne – co warto o nich...

28 czerwca, 2019

Żyć zdrowo, żyć w zgodzie ze samym sobą

29 listopada, 2014

Jak radzić sobie z alergią?

25 kwietnia, 2016

Czy kosmetyk może być niebezpieczny dla zdrowia

8 lutego, 2017

Peeling do twarzy jako podstawa pielęgnacji

8 czerwca, 2015

Czy depilacja laserowa jest bezpieczna

9 czerwca, 2016

Licówki, czyli błyskawiczny sposób na białe zęby

17 listopada, 2016

Joga – sposób na osiągnięcie harmonii

26 maja, 2014

Endodoncja – czy jest się czego bać?

26 maja, 2014

Recent Posts

  • Wysokiej jakości zestaw garnków

    18 września, 2020
  • Wybieramy meble do jadalni

    8 września, 2020
  • Wyposażenie kuchni – jakie noże i garnki wybrać?

    20 sierpnia, 2020
  • Nowoczesny, lekki wózek 3w1 – jaki model wybrać?

    7 sierpnia, 2020
  • Jak wybrać optymalne oświetlenie dla domu?

    1 sierpnia, 2020

Categories

  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i wnetrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
łóżka drewniane Visby

Tags Cloud

akcesoria kuchenne aranżacja aranżacja kuchni aranżacja ogrodu aranżacja wnętrz aranżacje biznes budownictwo dieta domy drewniane finanse fotobudka fotobudka cena garnki klocki lego kuchnia kursy online lampy ogrodowe marketing meble meble do ogrodu meble do salonu meble kuchenne meble ogrodowe meble tarasowe meble z technorattanu moda odgrzybianie pomieszczeń ogród pasty do zębów platformy e-learningowe pościel reklama sklep medyczny sport szczoteczki do zębów szkolenia szkolenie elektryczne sztućce turystyka wesele wyposażenie kuchenne wyposażenie wnętrz zadaszenia tarasów łóżka drewniane

@2018


Back To Top