Potrzeba snu i wypoczynku jest jedną z najbardziej podstawowych. Niewyspanie wiąże się z gorszą kondycją zarówno fizyczną jak i psychiczną. Warto pamiętać jak ważne jest by przesypiać odpowiednią ilość godzin w ciągu doby. Długotrwałe niewsypanie sprawia, że jesteśmy mniej wydajni, rozdrażnieni, odczuwamy dyskomfort taki jak ból głowy czy ogólne zmęczenie. Na pewno bark nam sił do stawienia czoła codziennym obowiązkom. Kontakty z rodziną czy znajomymi również nie będą czymś miłym i pożądanym, bo zły humor mamy gwarantowany. Co robić by się wysypiać? Co jeść i czy wybrać pościel z flaneli 200×220 czy inną?
Dobre nawyki – dobry sen
Niejednokrotnie to, że budzimy się niewyspani wynika z braku wiedzy na temat prawidłowych zachowań. By uniknąć takich sytuacji trzeba zastanowić się gdzie leży problem, by znaleźć go i wyeliminować. Po pierwsze warto zastanowić się nad tym co i kiedy jemy jako ostatni posiłek w ciągu dnia. Jeżeli jemy tłuste, ciężkostrawne potrawy bezpośrednio przed snem, trudno się dziwić, że nie możemy się wyspać. Zbyt obciążony układ trawienny będzie skutecznie uniemożliwiał nocny odpoczynek. Przed snem należy odpowiednio wcześnie zjeść lekkostrawną kolację, by żołądek nie musiał przepracowywać się wtedy, gdy powinniśmy odpoczywać. Pamiętanie o tym może znacznie poprawić jakość naszego snu. Dodatkowo powinniśmy unikać korzystania z telefonów komórkowych, laptopów czy tabletów bezpośrednio przed zaśnięciem. Tego typu sprzęt i wydzielane przez niego światło zamiast usypiać tylko nas rozbudzi i utrudni spokojne zaśnięcie. Lepiej sięgnąć po książkę czy po prostu poleżeć i zatopić się w myślach.
To w czym śpimy ma duże znaczenie!
Nie tylko to co jemy czy robimy przed snem ma znaczenie. Niezwykle istotne jest to w czym i na czym śpimy. Niewygodne i zbyt małe łóżko nie będzie odpowiednie! Ważne jest też, by spać na dostosowanym do nas i do naszej wagi materacu. Prócz tego na jakość naszego snu wpływają też warunki, w których śpimy. Ciepła flanelowa pościel nie będzie dobra na gorące, letnie noce. Pościel flanelowa 200×220 cechuje się tym, że jest dość ciepła i z pewnością nie sprawdzi się w upalny czas. Inaczej mają się sprawy zimową porą. Pościel z flaneli 200×220 wtedy będzie strzałem w dziesiątkę. Jeżeli w zimę chłód nie pozwala Ci zmrużyć oka flanelowa pościel rozwiąże ten problem. Miękka i przyjemna pościel flanelowa 200×220 ma same zalety, gdy temperatura na dworze jest niska.
By sen był dla nas czasem odpoczynku warto zadbać o odpowiedni posiłek, łóżko czy pościel. Te wszystkie detale składają się na dobry wypoczynek i mnóstwo energii następnego dnia!
