eltying.com.pl
  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i wnetrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
Sprawdź
Wysokiej jakości zestaw garnków
Wybieramy meble do jadalni
Wyposażenie kuchni – jakie noże i garnki wybrać?
Nowoczesny, lekki wózek 3w1 – jaki model wybrać?
Jak wybrać optymalne oświetlenie dla domu?
Jak dobrać rozmiar bielizny wyszczuplającej?
Jazda konna – sport dla każdego!
Rozwód – czy pomoc adwokata będzie niezbędna?
Przytulna sypialnia z szafą
Meble na balkon – jaki komplet wybrać?

eltying.com.pl

  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i wnetrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
Ciekawe

Zdrowe żywienie

by Michalska 4 kwietnia, 201631 października, 2018
written by Michalska 4 kwietnia, 201631 października, 2018
Zdrowe żywienie

Rewolucyjne, drastyczne diety bardzo rzadko kończą się sukcesem. Dużo częściej występuje po nich wyczerpanie, efekt jojo i powrót do starych, niezdrowych nawyków. Jak zatem wprowadzać w życie zdrowe odżywianie tak, aby można było ukształtować długotrwałe nawyki? Najlepiej robić to stopniowo, zacząć od małych kroków.

Zamiana napojów

Być może lubisz pić słodkie gazowane napoje. Następnym razem, kiedy będziesz w barze, zamiast coli do posiłku zamów świeżo wyciskany sok. Zasmakował Ci? Świetnie! Właśnie znalazłeś zdrową alternatywę dla szkodliwych napojów gazowanych.
Abyś mógł cieszyć się smakiem swojego nowego ulubieńca codziennie, w Twojej kuchni powinna stanąć sokowirówka. Zadbaj, aby zawsze mieć pod ręką świeże, soczyste owoce i wyciskaj z nich soki.

Zmiana proporcji

Bardzo klasycznym błędem w diecie wielu osób jest niewłaściwa wielkość posiłków. Często jemy bardzo małe śniadania (albo całkowicie z nich rezygnujemy) i ogromne kolacje. Tymczasem, zdrowiej byłoby zamienić te proporcje – to śniadanie ma zapewnić nam energię na cały dzień, a kolacja powinna być na tyle lekka, żeby organizm nie trawił jej przez całą noc.
Na początku przyzwyczajenie się do innej objętości posiłków może być trudne. Z czasem zauważymy jednak, że po lekkiej kolacji rano budzimy się głodni i z chęcią zjadamy obfite śniadanie.

Kompromis

Na początku przygody ze zdrowym odżywaniem bardzo trudno jest zrezygnować z ulubionych słodyczy czy słonych przekąsek. Rozwiązaniem może być wypracowanie pewnego kompromisu.
Ustalmy, że możemy pozwolić sobie na zjedzenie czegoś słodkiego, ale tego samego dnia musimy także spożyć warzywo. W ten sposób nie zrezygnujemy z ulubionych przyjemności, a jednocześnie włączymy do naszej diety zdrowe produkty.

Mniejsze posiłki

Warto postarać się także o to, aby jeść mniejsze posiłki, ale za to częściej – na przykład w odstępie trzech godzin. Zapobiega to podjadaniu i sprawia, że lepiej trawimy.
Szczególnie należy zwrócić uwagę na posiłki wieczorne i nie zjadać dużych porcji tuż przed pójściem spać.
Zmiany żywieniowe najlepiej jest wprowadzać drobnymi krokami. Warto zacząć od jednego nawyku, który pociągnie za sobą kolejne. Nie należy natomiast zrażać się drobnymi niepowodzeniami na początku diety. Przygoda ze zdrowym odżywaniem powinna rozpoczynać się powoli i nie jest powiedziane, że będzie wolna od porażek.
Oprócz determinacji i chęci zmiany, przydadzą się nam także pewne udogodnienia. Sokowirówka pozwoli na codzienne uzyskiwanie zdrowych, świeżych soków w domowych warunkach. Pojemniki na drugie śniadanie pozwolą nosić posiłek do pracy, aby móc jeść częściej, ale mniejsze porcje.
Artykuł powstał we współpracy z Cook Store

gotowaniepotrawy
0 comment
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Michalska

previous post
Rodzaje zakwaterowania nad morzem
next post
Projektowanie domowego biura

You may also like

Nowa odsłona branży kartonowej

28 grudnia, 2015

Dbaj o akumulator

4 lutego, 2016

Alkohol i jego działanie w organizmie człowieka

6 lutego, 2019

Bezpieczeństwo podczas transportu – pojemniki

9 kwietnia, 2018

Skoki tandemowe- czy warto?

10 lipca, 2018

Sezon na narty w pełni – odwiedź serwis...

7 stycznia, 2020

ERP – ratunek dla przedsiębiorstwa

21 lipca, 2015

Co każdy pożyczkobiorca powinien wiedzieć?

28 czerwca, 2018

Idealna prezentacja

26 lutego, 2015

Problem wilgoci z mieszkaniach

11 lutego, 2016

Recent Posts

  • Wysokiej jakości zestaw garnków

    18 września, 2020
  • Wybieramy meble do jadalni

    8 września, 2020
  • Wyposażenie kuchni – jakie noże i garnki wybrać?

    20 sierpnia, 2020
  • Nowoczesny, lekki wózek 3w1 – jaki model wybrać?

    7 sierpnia, 2020
  • Jak wybrać optymalne oświetlenie dla domu?

    1 sierpnia, 2020

Categories

  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i wnetrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
łóżka drewniane Visby

Tags Cloud

akcesoria kuchenne aranżacja aranżacja kuchni aranżacja ogrodu aranżacja wnętrz aranżacje biznes budownictwo dieta domy drewniane finanse fotobudka fotobudka cena garnki klocki lego kuchnia kursy online lampy ogrodowe marketing meble meble do ogrodu meble do salonu meble kuchenne meble ogrodowe meble tarasowe meble z technorattanu moda odgrzybianie pomieszczeń ogród pasty do zębów platformy e-learningowe pościel reklama sklep medyczny sport szczoteczki do zębów szkolenia szkolenie elektryczne sztućce turystyka wesele wyposażenie kuchenne wyposażenie wnętrz zadaszenia tarasów łóżka drewniane

@2018


Back To Top