Zdrowy styl życia to nie tylko sport to także zbilansowana dieta, która wyposaża nasz organizm we wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Jeśli chcesz żyć w zgodzie ze samym sobą musisz nauczyć się respektować podstawy zdrowego trybu życia. W innym wypadku nigdy nie dojdziesz do takiej formy, na które rzeczywiście Ci zależy.
Życie zdrowo to życie w zgodzie z samym sobą. Jesteśmy tym, czym jemy. Pamiętajmy o tym za każdym razem, kiedy po raz kolejny udajemy się do typowego fast fooda po frytki lub hamburgera. Białe pieczywo, głęboki olej, na którym smażenie odbywa się kilka razy nie jest najlepszym posiłkiem. Oczywiście smakuje całkiem dobrze, dlatego sięgamy po nie jeszcze chętniej i częściej.
Nasze życie, jako długość i jakość w dużej mierze zależy od nas samych. Co zrobić, żeby czuć się dobrze i jeść zdrowo?
Najlepiej rozpocząć od drogi eliminacji. Na początek wyrzucamy z naszego jadłospisu wszystko co zostało nafaszerowane węglowodanami. Poczynając od makaronów, białego pieczywa aż do słodyczy.
Nie najlepszym składnikiem naszych potraw będzie też biała mąka, czyli produkt wykonany z pszenicy. Niestety to ona stanowi podstawę przygotowywania różnego rodzaju ciast, klusek.
Idąc dalej, eliminujemy alkohol i inne używki. Ten pierwszy, nie dosyć, że jest bardzo niezdrowy to jeszcze okropnie tuczy. Czy wiesz, że kieliszek wina to nawet 200 kcal?
To jeszcze nie koniec. Aby żyć zdrowo wcale nie potrzebujemy pożerać tłustego mięsa, mocno przetworzonych produktów różnego pochodzenia oraz napojów gazowanych. Bąbelki nie tylko uderzają na do głowy, ale również znacznie podbijają wagę.
Eliminacja jednych produktów nie powinna oznaczać rezygnacji z jedzenia w ogóle. Wręcz przeciwnie, złe produkty zastępujemy innymi, znacznie zdrowszymi.
Jeśli nasza dieta zostanie wzbogacona takimi składnikami jak ryby, owoce, warzywa szybko powinniśmy zauważyć pierwsze rezultaty zdrowego odżywiania w postaci spadku masy ciała oraz poprawienia wyglądu naszej cery.
Jakie błędy żywieniowe popełniamy najczęściej?
Zwykle źle dopasowana dieta jak najczęstszą przyczyną naszej nadwagi. Jemy zbyt dużo, niesystematycznie i w pośpiechu. Nie gotujemy w domu z produktów, które są nam znane, ale korzystamy z cateringów, barów, produktów mocno przetworzonych, które nie maja nic wspólnego ze zdrową żywnością.
Wiele osób pracuje od rana do późnych godzin popołudniowych. Wiąże się to z tym, że pierwszy posiłek zjadamy wcześnie rano, a drugi dopiero późno wieczorem. Niestety nasz organizm nie jest wówczas w stanie przetrawić takiej ilości kalorii. Nadwyżka tworzy nic innego, jak tkankę tłuszczu.
Tymczasem wystarczy codziennie wieczorem przygotować sobie do pracy lekki posiłek, który w czasie przerwy zastąpi nam firmową stołówkę czy słodycze.
Zrozumienie czym są zdrowe nawyki żywieniowe może zajmować nam dużo czasu, czasem wystarcza kontakt z dietetykiem online. Warto jednak go sobie zarezerwować, aby móc poczuć się lepiej i zdrowiej. Pamiętajmy, że odpowiednia dieta to także jeden z najważniejszych czynników odpowiadających za nasz dobry humor.
Żyć zdrowo, żyć w zgodzie ze samym sobą
