eltying.com.pl
  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i wnetrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
Sprawdź
Wysokiej jakości zestaw garnków
Wybieramy meble do jadalni
Wyposażenie kuchni – jakie noże i garnki wybrać?
Nowoczesny, lekki wózek 3w1 – jaki model wybrać?
Jak wybrać optymalne oświetlenie dla domu?
Jak dobrać rozmiar bielizny wyszczuplającej?
Jazda konna – sport dla każdego!
Rozwód – czy pomoc adwokata będzie niezbędna?
Przytulna sypialnia z szafą
Meble na balkon – jaki komplet wybrać?

eltying.com.pl

  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i wnetrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda
Tag:

laktacja

    Bieganie a karmienie piersią – wpływ aktywności na jakość i ilość pokarmu
    Zdrowie i uroda

    Bieganie a karmienie piersią – wpływ aktywności na jakość i ilość pokarmu

    by Michalska 29 kwietnia, 201531 października, 2018
    written by Michalska

    silhouette-683751_1280Na temat uprawiania wszelkich aktywności fizycznych podczas karmienia piersią możemy odnaleźć wiele mitów. Jak jest naprawdę? Czy bieganie, fitness bądź joga mogą w jakikolwiek wpływać na jakość i ilość produkowanego pokarmu?

    Ćwiczenia a karmienie piersią – rozprawiamy się z mitami.

    Coraz więcej kobiet regularnie uprawia sport. Wiele z nich nie rezygnuje z tego zarówno w czasie ciąży, jak i po porodzie, podczas laktacji. Reakcje otoczenia bywają różne – od podziwu po pogardliwe spojrzenia. Skąd taka rozbieżność? Zapewne z mitów, które narosły wokół tego tematu.

    Ćwiczenia podczas karmienia piersią mogą zahamować laktację – prawda czy fałsz?

    Z całą pewnością fałsz! Zwolennicy tej teorii uważają, iż całą energię potrzebną do wyprodukowania pokarmu karmiąca mama zużywa na pokrycie deficytu kalorycznego wynikającego z fizycznej aktywności. Do takiej sytuacji mogłoby dojśc tylko wtedy, kiedy uprawiajaca sport mama stosowałaby bardzo restrykcyjną dietę. Przy racjonalnym odżywianiu i umiarkowanym wysiłku fizycznym laktacja nie tylko nie zmniejsza się, ale może nawet… wzrosnąć. To wszystko dzięki prolaktynie – hormonowi wywołującemu laktację, którego poziom zwiększa się po wysiłku fizycznym. Nie należy jednak martwić się o wywołanie zbyt intensywnej laktacji – wzrost prolaktyny jest zbyt mały.

    Sport a karmienie piersią – aktywność fizyczna obniża jakość pokarmu?

    To także mit. Kaloryczność mleka mamy uprawiającej sport i tej, która preferuje siedzący tryb życia jest zbliżona. Udowodniono, że niemowlęta karmione przez matki z jednej i z drugiej grupy prawidłowo przybierały na wadze.
    Nie musimy martwić się również o zakwaszenie mleka kwasem mlekowym wydzielającym się po treningu. Po 30 minutach od zakończenia intensywnego treningu stężenie kwasu mlekowego wraca do normy.

    Karmienie piersią a bieganie – kiedy możemy wrócić do aktywności?

    Trzeba pamiętać o tym, by nie wracać do biegania zbyt wcześnie. Kobietom, które urodziły siłami natury zaleca się, aby zaczynały biegać po około 6-8 tygodniach. Natomiast mamom, które rodziły za pomocą cesarskiego cięcia poleca się zaczekać dłużej, bo około 12 tygodni od porodu.

    Fitness a karmienie piersią – od czego zacząć?

    Musimy pamiętać, że po urodzeniu dziecka powrót do aktywności fizycznej powinien być stopniowy. Mamom uwielbiającym fitness poleca się wybranie zajęć z pilatesu czy jogi, a dopiero po kilku tygodniach zdecydowanie się na bardziej intensywne ćwiczenia.

    Odpowiednia dieta także jest ważna!

    Dla każdej mamy, a w szczególności dla tej aktywnej, odpowiednia dieta powinna być bardzo istotna. Zaraz po porodzie lepiej nie stosować diety redukcyjnej. Organizm osoby lubiącej ćwiczyć potrzebuje zwiększonej podaży energii kalorycznej – trzeba więc zwiększyć kaloryczność posiłków. Musimy także pamiętać o tym, że organizm młodej mamy na pierwszym miejscu stawia potrzeby jej dziecka – wszelkie mikroelementy najpierw wykorzystane zostaną do produkcji pokarmu.
    Źródło: http://medelapolska.pl/wplyw-aktywnosci-fizycznej-mamy-karmiacej-piersia-na-jakosc-pokarmu/

    29 kwietnia, 201531 października, 2018 0 comment
    0 FacebookTwitterGoogle +Pinterest

Najnowsze wpisy

  • Wysokiej jakości zestaw garnków
  • Wybieramy meble do jadalni
  • Wyposażenie kuchni – jakie noże i garnki wybrać?
  • Nowoczesny, lekki wózek 3w1 – jaki model wybrać?
  • Jak wybrać optymalne oświetlenie dla domu?
łóżka drewniane Visby

Kategorie

  • Biznes
  • Ciekawe
  • Dom i wnetrze
  • Motoryzacja
  • Technologia
  • Turystyka
  • Zdrowie i uroda

Popular Posts

  • 1

    Komu potrzebna jest meblościanka pokojowa?

    4 września, 2019
  • 2

    Różne zastosowania balustrad szklanych

    23 lutego, 2016
  • 3

    Do kiedy można składać PIT?

    17 stycznia, 2017

@2018


Back To Top